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2018-11-20 23:25 来源:汉网

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做好这四点 让青少年有效远离近视眼

  △2012年11月15日,在中共十八届一中全会上当选的中共中央总书记习近平和中央政治局常委在人民大会堂同中外记者见面。

时间:2018-11-20 09:54:14  来源:家庭医生在线  

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做好这四点 让青少年有效远离近视眼

  青少年近视愈演愈烈,给孩子的眼部健康带来了严重伤害,所以青少年平时更应重视,避免近视。


如今不少人都在被眼部疾病困扰,尤其是是近视眼的情况在时下更是在逐年增多。如今青少年近视眼的人群也在不断的扩大,这给孩子们的生活和学习都造成了巨大的打击,而想要让青少年有效的避免近视眼的产生,那么就要做好以下这几点。

做好这四点,让青少年有效的避免近视眼产生

1、多吃一些粗粮

身体中缺少微量元素铬是和近视眼的产生是有一定的联系的,而这种成分一般是在粗粮,蔬果等食物里。如果家长在平时不注重饮食的搭配,长期的给孩子吃精细的食物,那么就会让孩子的身体中缺少铬,从而令晶状体变凸,屈光度增加,最终造成近视眼的产生。另外有不少的青少年在平时比较喜欢吃甜的食物,但如果过量的吃糖那么就会让血液偏酸,这样大量的钙就会去中和酸根,从而引起血钙不充足的情况,这样眼球壁的弹性就会减弱,眼轴就会伸长,这样就容易造成近视眼出现。所以在平时青少年应少吃糖,适当的吃一些粗粮食物。

2、确保用眼的距离

现在不少青少年都没有把控好用眼的距离,也没有学会休息,其实学习四十分钟之后就需要休息十分钟到二十分钟的,这样眼部会得到规律的休息。而且读书哦或者是写作业的时候应该调大眼部和书之间的距离,一般眼睛要离书至少要有三十三里面的距离,这对视力的保护才是有好处的。

3、多做户外远眺

青少年的学习任务比较重,但也不能放弃去户外做活动,学生应该多走出教室,多余参加户外活动,多远眺,这样不光对眼部的健康有好处,还能让学生的压力减少。在平时可以去户外放风筝,晚上数星星等等,而在视野开阔的地方,对避免近视眼产生是有很大的好处的。

4、用对光源和坐姿

照明光线的强弱对紧实也是有重要的联系的,如果光线比较强的话,那么就会给眼部造成刺激,但如果太弱,那么眼部就会感觉到比较疲劳,因此应选择稳定性比较好的光源,而且在坐着写作业的时候要选择适合的桌椅,前胸的距离要和桌子有一拳的宽度。

青少年近视眼在时下愈演愈烈,这给孩子的眼部健康带来了严重的伤害,所以青少年在平时更应该做好以上工作,避免近视眼的到来。

编辑: 刘少华


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